会着每个动作，而且对于记录更加的上心。

　　宁凡提醒道：“我们的训练只有2个小时，这样下去根本完不成的。”

　　龙宇满不在乎的说道：“这点宁教练请放心，时间我们后延就好，不满两个小时的也按2个小时算，然后从我们的总训练时间里减就好，前提是保障训练的质量。”

　　宁凡点点头，“没问题，既然如此那就按你说得来。”

　　时间方面倒不是宁凡计较太清，而是大晚上的他还要回家睡觉，每天2个小时已经是他的极限，多了只能是侵占了他睡觉的时间。

　　不过第一次嘛宁凡也理解，熟悉之后后面的训练就能加快好多。

　　热身训练完紧接着就是力量训练，不同于蓝星注重四肢的力量训练，宁凡这套训练计划更注重核心力量的锻炼，甚至可以说是围绕核心训练来制定的，包括内部细分方向训练量的配比。

　　使用这套方案即使是蓝星的站撸选手都有不错的综合表现，不说能一定无敌，但混口饭吃还是没问题的。

　　龙宇训练当中就像问题宝宝，不断的纠缠着宁凡问这问那，宁凡那点的老底差点都让龙宇掏干净了。

　　幸好许多涉及个人机密的他一笔带过，否则还真的可能让徒弟抢了自个儿饭碗。

　　期间龙宇问的最多的就是训练效果，他不仅想要知道每组动作主要功效，还细致到如何配合整体的数量调整，可谓是专业至极。

　　当然这问题对宁凡来说不算什么，他轻易就能回答，这也让龙宇心里对宁凡更加钦佩几分，毕竟同年龄的人中这方面能超过他的太少。

　　宁凡也同样的佩服龙宇，从龙宇的提问他就知道这孩子下了不少苦工。

　　一个半小时过去了，宁凡带着龙宇堪堪完成了力量训练，可谓是耗时长久。

　　见龙宇停下思考，宁凡问道：“你还有什么不懂的吗？”

　　龙宇想了想，疑惑道：“这项训练好像及其注重核心方面的力量，这与蓝星绝大多数的训练背道而驰，不知道这项训练的目的是什么。”

　　宁凡一愣，没想到龙宇居然看出了当中核心的不同，心中不禁多了几分赞赏。

　　宁凡解释道：“首先是打球理念的不同，这套训练方案培养的是灵活切技术全面的球员，偏技术更多一点，而蓝星则多是力量型选手为主。”

　　龙与不解，“这样子岂不是对抗上很吃亏，而且在美观上也不如力量型的。”

　　宁凡则不赞同这种意见，“力量与技术各有各的美感，并不是人们不喜欢技术细腻的打球风格，而是他们看到的太少。”

　　这点龙宇表示理解，蓝星人追求力量，崇尚暴力，技术之流自然没啥生存的空间，更别提诞生兼具表演性的技术流。

　　龙宇继续道：“那你觉得未来技术流变成主流吗？”

　　宁凡不敢打包票，毕竟这涉及到制度的变革，

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