在各种踢法中，很多柔术的抱腿贴腿摔法都是建立在面对角度大于90度的中高段腿法上。

　　现存的腿法有蹬踹脚踝、膝盖的截法，有用腿刀或腿面的侧面腿法，有正面蹬，和用脚趾的钻法（需要特殊练习趾力），有用脚根去砸的踵落，和转身回旋踢法等。

　　泰式胫踢无疑是公认的，杀伤力最大的一种踢法。很多黑拳手会通过各种方式，增强自己的小腿骨硬度，甚至用铁棒在自己的腿上来回磋磨。在格斗中，也极为注意自己的发力。

　　人在青少年时期，骨骼受伤之后，会产生一种自我恢复。之后受伤的部位一般发育的要比自己身体的其他部位更加强壮。从而能帮助产生更强大的力量，对他们的攻击更有好处。

　　而在很多现代运动中锻炼肌肉的方法，也是利用到了类似的原理，让自己的单元纤维破裂，重组之后就是更加强大的肌肉。

　　要想发展那块肌肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。

　　现在很多理论很书里说传统文化对肌肉不重视，实际上是一种错误的观念。如中医《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

　　而在传统拳书之中，必要的力量和肌肉是格斗的保障，所以很多传统法的基本功，都极为重视力量训练。因此，古代很多拳术都要进行石锁功夫的锻炼。

　　通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但是传统武术不是为了肌肉无限的变大，也不是为了练出健美的一身腱子肉。

　　大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。

　　西方解剖学中，毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

　　中医之中，阴阳互存，人体皮毛血肉，皆各有作用，相互依存，方能成长久之道。

　　陈氏太极拳的练法之中，也有举重若轻，以及举轻若重。举重若轻是在负重之中，保持自己的身体轻灵，在这种压力下动作不变形。而举轻若重，则是在没有负重的情况下，既然能让自己的身体爆发出极大的力量。最后达到轻重自若的程度。

　　老一辈拳师，老架一路从举轻若重开始，以体力耐力为主。动作繁多，学者一次练完而无喘息。有力增强体力。而老架二路开始，必须进行必要的负重训练，这样他们的炮锤才

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